親愛的七寶們：

大家新年好！

春風(fēng)蘇醒，陽光漸暖。愉快而緊張的寒假生活即將結(jié)束，我們又將迎來一個(gè)嶄新的學(xué)期。即將返校的你是否正因即將到來的學(xué)習(xí)壓力感到焦慮？是否因?yàn)榧磳⑦h(yuǎn)離你的“電子寶貝”們感到坐立難安？面對(duì)這些“假期綜合癥”，合肥七中為你送上溫馨小提示，讓我們一起科學(xué)地做好開學(xué)準(zhǔn)備吧！

開學(xué)時(shí)間

高三年級(jí) 1月29日下午

高一、高二年級(jí) 2月5日上午8點(diǎn)

寫給七寶們

維護(hù)返校安全感

為了維護(hù)師生健康安全，返校時(shí)需提供《合肥七中學(xué)生健康承諾書、行程單》，若出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等狀態(tài)要主動(dòng)檢測(cè)抗原或核酸，確認(rèn)感染，要告知班主任，暫緩返校。不要將大量現(xiàn)金或其他貴重物品帶入學(xué)校。

創(chuàng)設(shè)開學(xué)儀式感

生活中的儀式感能讓我們感到幸福，開學(xué)的儀式感能夠讓我們有效地收收心。你可以提前聯(lián)系同學(xué)、老師，向他們?cè)儐栕鳂I(yè)中的困惑、分享假期的趣事。約上三五好友一起去圖書館、書店，買好新學(xué)期的新書籍，整理好自己的返校的行囊，一起預(yù)熱起學(xué)習(xí)氛圍吧！

尋回學(xué)習(xí)計(jì)劃感

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。開學(xué)之前，給自己制定一份新學(xué)期計(jì)劃書吧！想想自己要重點(diǎn)提高科目，要閱讀哪些書籍，要完成哪些目標(biāo)，又將如何一步一步落實(shí)。計(jì)劃價(jià)值在于幫助你認(rèn)識(shí)自己、明確自己的方向、進(jìn)入追求目標(biāo)的狀態(tài)。在實(shí)施新學(xué)期計(jì)劃時(shí)，如果遇到難以堅(jiān)持的節(jié)點(diǎn)，記住及時(shí)地結(jié)合現(xiàn)實(shí)調(diào)整計(jì)劃，這將助你“flag”永不倒！

找到生活節(jié)奏感

開學(xué)在即，我們需要把生物鐘回?fù)艿健吧蠈W(xué)時(shí)間”啦！按照學(xué)校時(shí)間表作息，減少電子產(chǎn)品的使用，逐步延長(zhǎng)每日學(xué)習(xí)時(shí)間，在睡前用看書、聽知識(shí)類電臺(tái)的方式取代刷短視頻等“短、頻、快”的娛樂方式，都將更容易讓自己在假期興奮、浮躁的狀態(tài)中平靜下來。多一些“紙上”生活，少一點(diǎn)“屏幕”生活，能讓我們的生活更具“質(zhì)感”。

遵守入校嚴(yán)肅感

返校時(shí)，請(qǐng)與手機(jī)、平板、電話手表等電子產(chǎn)品等違禁物品正式告別，將它們交給父母“照顧”。入校前，請(qǐng)檢查自己的儀容儀表，男女生不染發(fā)，不燙發(fā)，男生不留長(zhǎng)發(fā)。男女生不化妝，不留長(zhǎng)指甲，不佩戴耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲、戒指等配飾，行為作風(fēng)要符合高中生日常行為規(guī)范。

寫給家長(zhǎng)們

多些陪伴感

陪伴是父母給孩子最好的愛。面對(duì)可能會(huì)存在開學(xué)焦慮的孩子，家長(zhǎng)可以盡量調(diào)整自己的工作，多抽出時(shí)間陪伴他們。給孩子多做些可口的飯菜，了解他們的身心狀態(tài)，聽聽他們的牢騷，溫和地提醒他們有條理地做好開學(xué)計(jì)劃、準(zhǔn)備好開學(xué)物品、恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)、保持體育運(yùn)動(dòng)，這都將幫助孩子獲得安全感。

創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)感

開學(xué)在即，被下達(dá)“電子禁令”的孩子可能會(huì)為此感到“憤憤不平”。父母在與孩子面對(duì)面時(shí)，可以盡量減少自己手機(jī)使用量，拿起書本、雜志，與孩子一起閱讀、學(xué)習(xí)，創(chuàng)設(shè)一種樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。積極向上、勤奮好學(xué)的家庭環(huán)境，將更好地感染存在開學(xué)焦慮的孩子，更有效地幫助他們完成開學(xué)平穩(wěn)過度。

少些焦慮感

作為家長(zhǎng)，真誠(chéng)與耐心能帶給孩子安全感，焦慮與壓力往往會(huì)讓孩子心生“叛逆”。管理好自己的情緒是家長(zhǎng)的必修課，在開學(xué)前這一時(shí)間節(jié)點(diǎn)更顯重要。面對(duì)可能產(chǎn)生“開學(xué)綜合癥”的孩子，不要以命令、催促、責(zé)備的語氣傳遞要求，而要多鼓勵(lì)、多溝通，關(guān)注他們的情感，解讀他們的焦慮，引導(dǎo)孩子回憶校園趣事，給予他們積極的心理暗示，協(xié)助他們做好開學(xué)心理準(zhǔn)備。

面對(duì)新學(xué)期，現(xiàn)在你是否已經(jīng)開始期待見到同學(xué)和老師了呢？是否已經(jīng)摩拳擦掌準(zhǔn)備在新學(xué)期大干一場(chǎng)了？希望大家找到開學(xué)狀態(tài)，在新的學(xué)期創(chuàng)造出你熱愛的生活，成長(zhǎng)為更好的自己！

合肥市第七中學(xué)

2023年2月3日