2019年 3月初，新學(xué)期的陽光在連綿陰雨后第一次朗照，校園清澈透亮。合肥七中心理健康教育中心的謝新秀老師受高三級(jí)部的邀請(qǐng)，給高三學(xué)生們帶來心理減壓活動(dòng)課，豐富的活動(dòng)，專業(yè)的引導(dǎo)，恰似陽光朗照，喚起滿教室發(fā)自心底的爽朗歡笑。

心理課上，謝老師以“抓手指”小游戲暖場(chǎng)，每個(gè)同學(xué)在“左手豎起大拇指”“右手放在左邊同學(xué)大拇指上方”“左手大拇指上方放著左邊同學(xué)的右手”的反應(yīng)力、專注度考驗(yàn)中體會(huì)到：對(duì)同一種事情的不同認(rèn)知會(huì)導(dǎo)向不同的結(jié)果。

謝老師隨后介紹了“情緒ABC理論”，同時(shí)引入關(guān)于“焦慮”的心理學(xué)知識(shí)，她告訴同學(xué)們：“在高三目前階段，焦慮屬于正常情緒?，F(xiàn)場(chǎng)調(diào)查每位同學(xué)的焦慮程度，大多處于中等或中等偏下水平。班上同學(xué)們的焦慮程度都在正常范圍內(nèi)，也是利用于提高學(xué)習(xí)效果的最佳水平。”在圖片展示中，同學(xué)們通過推論生活現(xiàn)象，了解到心理暗示對(duì)每個(gè)人而言都有很大的影響力。積極的心理暗示，能減少焦慮，更有利于學(xué)習(xí)和工作，消極的心理暗示則效果相反。

謝老師為同學(xué)們提供緩減情緒和壓力的方法，她叮囑同學(xué)們，在高三的學(xué)習(xí)生活中，要經(jīng)常給自己積極的心理暗示，面對(duì)復(fù)雜多變的競(jìng)爭(zhēng)壓力，可以通過“腹式呼吸”“音樂冥想”等方式舒緩壓力，做到“順其自然，為所當(dāng)為”。

在輕松的氛圍中，大家共同觀看林義杰《二十四小時(shí)馬拉松》視頻，在同感同理中重塑高三信念和精神：堅(jiān)定信念，不輕言放棄，相信自己一定可以成功。

心理課后，有同學(xué)將“堅(jiān)定信念，不輕言放棄，相信自己一定可以成功”鄭重寫在班級(jí)日志上，那筆下流動(dòng)著陽光、清澈、從容、堅(jiān)定……

祝福高三全體同學(xué)金榜題名！