在疫情背景下，為了幫助學生適應學習環(huán)境及方式的變化，重塑居家心態(tài)，養(yǎng)成自主學習良好習慣，合肥七中高三級部聯(lián)合心理健康中心開展線上心理健康指導。高三學子齊聚“云端”咨詢室，跟隨謝新秀老師一起梳理情緒，筑牢心理防線。

 

敞開心扉，自然破冰

謝新秀老師以專業(yè)的心理咨詢技巧，親切、幽默的話語詢問學子們居家的心情與狀態(tài)，拉近師生交流距離。在討論空間，學生們敞開心扉，分享了居家學習中的成長與進步，傾訴著自己的焦慮與煩惱。她以共情的方式關注著學生的分享，把握時機，恰當引導學子們以科學的方式，放松情緒、提高專注力。

積極陽光，化解焦慮

基于對學生居家情緒與狀況的了解，謝新秀老師從心理學的角度為學生們提供了調整心態(tài)的有效方法。她清晰地將生活中的事件劃分成可控與不可控兩個部分，鼓勵學生發(fā)揮主觀能動性，把握可控事件，尋找解決路徑，并制定計劃循序漸進地解決問題，以實際行動將自己從“抱怨”“不安”的情緒中解放出來。

 

即刻行動，規(guī)劃時間

緩解焦慮、解決精神內(nèi)耗的最好方式是立刻行動起來，提高自我控制能力。謝新秀老師向學生推薦《自控力》一書，并結合腦科學，生動地介紹了大腦的自控機制。為了引導學生做好居家時間管理，她詳細介紹了24格子時間管理法，引導學生用24個格子代表24小時，并在對應的格子中填入自己需要完成的事情，從而完成詳細的時間規(guī)劃。

 隔屏不隔心，隔空不隔愛。合肥七中通過心理健康教育課程為居家學生提供有效的心理支持，創(chuàng)建積極、健康的居家學習氛圍，讓高三學子擁有更強大的內(nèi)心面對變化，以樂觀的心態(tài)面對未來的挑戰(zhàn)。

（汪穎撰稿  張凱麗統(tǒng)稿  謝慶霞審稿）